El agua como parte fundamental en nuestra salud

El agua es vital para la salud, por eso es muy importante que mantengas tu cuerpo siempre bien hidratado. Si tratas de llevar una dieta saludable, es posible que ya hayas cambiado a las sodas sin azúcar, pero ¿has tenido en cuenta al agua? Aquí te contamos las ventajas de beberla, y por qué debes esforzarte en mantener una hidratación adecuada.

El agua potable, que es la fuente de la vida para las plantas y para los animales, es la bebida más importante para la salud, aunque muchas personas parecen ignorarlo. Es posible que si la comparas con el sabor de otro tipo de bebidas, el agua te parezca “aburrida”, pero si aprendes a desarrollar tus sentidos notarás que no es lo mismo el agua del grifo en una ciudad que en otra, al igual que tampoco saben igual las aguas mineralizadas o de manantial. El agua, aunque carezca de sabor, es deliciosa cuando nos calma la sed y refresca al organismo. Beberla fresca en un día de verano puede ser tan gratificante como tomar una soda helada.

Si a pesar de todo quieres darle un toque de sabor, puedes agregarle un poco de limón a tu vaso o lavar bien un limón y cortarlo en pedazos pequeñitos, con la cáscara incluida, y agregarlo en una jarra de agua: verás cómo cambia el sabor luego de un rato. Y si la dejas en el refrigerador (hielera) tendrás una opción sana, natural y a muy bajo costo (evita agregarle azúcar para que sea más saludable).

¿Sabes por qué el agua es tan importante para la salud? Porque es el componente químico principal de nuestro cuerpo y representa cerca del 60% del peso corporal. Cada célula y cada sistema de tu organismo depende del agua: ya sea para transportar nutrientes, eliminar toxinas o para mantener hidratados los órganos y los tejidos.

Si no tomas agua, te da sed, que es una señal de que tu cuerpo se está deshidratando, es decir, que está perdiendo el agua que necesita para poder cumplir con todas las funciones vitales. Cada día, pierdes agua a través del sudor, de la orina, de la respiración y de las heces fecales. Por eso debes reemplazar constantemente el agua que eliminas.

                                                                                                                        

La cantidad de agua que tu cuerpo necesita depende del estilo de vida que tengas: de tu actividad física, de tu dieta y de otros factores ambientales como el clima y la altitud del lugar en el que vives. En general, se recomienda tomar entre 2 y 3 litros de agua por día (de 8 a 10 vasos), especialmente en el verano, cuando hace más calor y tienes más riesgo de deshidratarte.

Además del agua, hay otras opciones para mantener hidratado a tu cuerpo. Las principales son las frutas como el melón, las naranjas y los cítricos en general. Les siguen las verduras como la lechuga romana, el apio, el pepino y los tomates. Las sopas y otros alimentos como los yogures también son buenas fuentes de hidratación.

¿Cómo cuidar tus uñas?

Las uñas crecen desde su base, donde se generan las células nuevas, que van reemplazando a las más antiguas. El promedio de crecimiento de las uñas es de 0,1 milímetros diarios, aunque esta cifra puede variar con la edad y la herencia genética de cada individuo.

El crecimiento de las uñas también puede alterarse con enfermedades, con desequilibrios hormonales y con el proceso de envejecimiento. En este sentido, las uñas pueden revelar numerosas enfermedades sistémicas y problemas severos que se pueden detectar en una fase inicial gracias a cambios que encontramos en ellas. Por esta razón, cualquier anormalidad persistente en las uñas debe consultarse con un dermatólogo.

¿Cómo cuidar tus uñas?

Corte:

Es importante cortar y limar las uñas cuidadosamente. En las manos es habitual redondearlas, mientras que en los pies siempre se deben cortar de forma recta para evitar que se encarnen.

 Cuidado con los productos: 

Algunos esmaltes, quitaesmaltes, uñas postizas y pegamentos para uñas irritan la piel o provocan reacciones alérgicas. La acetona reseca la raíz de la uña, por lo que es mejor utilizar quitaesmaltes que no contengan este componente.





Nutrición: 

Incluye en tu dieta vegetales frescos, que aportan los nutrientes que  tus uñas necesitan.

 


Masajes:

Es bueno estimular la circulación en manos y pies mediante masajes frecuentes.

Cremas:

Usa una crema nutritiva. Actualmente hay cremas especialmente formuladas para las uñas, aunque una buena crema hidratante siempre es bienvenida.

Nutrición para uñas sanas


Las pautas de alimentación que sigamos influirán decisivamente en la salud de nuestras uñas, tal como lo hacen en el resto del cuerpo.


Los alimentos más apropiados para mantener las uñas sanas son los mismos que fortalecen el pelo, ya que tanto uñas como cabello tienen componentes similares. Así, los alimentos con altos índices de proteínas, sales minerales y vitaminas son buenos para nuestras uñas. Esenciales para su salud son el hierro, las vitaminas A, B y C, el ácido fólico, el calcio, el zinc y el yodo.



Trucos de belleza para tus uñas:



• Para nutrir las uñas y ayudar a restaurar la queratina, báñalas en aceite de oliva tibio.


• Para dar blancura a la uñas amarillentas, frótalas con vinagre blanco.


• Para limpiar las uñas por debajo, utiliza un cepillo blando mojado con agua y bicarbonato.


• Para blanquear las uñas, déjalas remojar durante diez minutos en 250 ml de agua caliente y una cucharada de agua oxigenada dos veces por semana.

Los cortes de cabello según el tipo de rostro

En publicaciones anteriores había hablado un poco sobre el cuidado del cabello, pero si bien un pelo sano es hermoso con el corte ideal es aun mas ya que una parte que resalta de toda mujer es su cabello, ya que es considerado como un accesorio más que ayuda a resaltar la belleza de todas. Sin embargo no una cabellera larga o una corta queda bien en todo tipo de rostro, de acuerdo a la forma de nuestra cara se debe determinar que tipo de corte resalta más en nosotras.

Es importante resaltar que no todos los cortes que vemos en la revistas o en la televisión podría favorecernos por eso una posibilidad seria consultar con un estilista y que te de su opinión como profesional.

A continuación les presento una recomendación según el tipo de rostro:

Rostro alargado:

Un rostro muy alargado debe encontrar el equilibrio con cortes de pelo que favorezcan la anchura, es decir, que den el efecto óptico de que hay más volumen en los laterales de la cara. Los cortes a la altura de la barbilla son ideales, o con mechones que enmarquen el rostro y caigan a esa altura.

Rostro con forma de corazón:

Esta forma de rostro se caracteriza por unos ojos y unas mejillas fuertes, y una barbilla fina muy marcada, creando una silueta parecida a la de un corazón. A este tipo de rostros les favorece mucho los cortes de pelo con capas en la parte delantera, con mechones que enmarquen.

Rostro cuadrado:

Frente y mentón anchos, con una barbilla muy poco definida y los contornos demasiado rectos. Para suavizar esa mandíbula más cuadrada es recomendable optar por looks de cabello largo, preferiblemente con rizos y ondas.

Rostro ovalado:

Es la forma más deseada, la más simétrica y a la cual favorecen casi todos los peinados. ¡Gran suerte! Son más anchos en las mejillas que en la frente o el maxilar, por lo que el equilibrio es total. Es considerada como la cara ideal y la que más se beneficia de cualquier look.

Rostro redondo:

Ángulos poco definidos, con formas muy suaves, barbilla y pómulos poco marcados y mejillas anchas. ¡No lo confundas con la ‘cara de pan’! Y es que hay que saber sacar partido en las formas redondeadas con los cortes de pelo, por ejemplo,  marcando sus ángulos e intentando alargarlo, algo muy fácil de conseguir. Lo podemos hacer con estilos a capas y con volumen en la coronilla, mucho mejor que rectos y lisos o con volumen a los lados. En cuanto a los largos, los medios y y las melenas largas son los más recomendables.

fuente: http://www.cosmohispano.com

Las Espinillas

El acne o las espinillas en la cara es algo muy común en la adolescencia, en algunos casos mas frecuentes y marcados que otros, pero hay casos que no pecisamente es por adolescencia que salen espinillas, hay muchas razones por las que salen las espinillas pero las mas comúnes son: por el estres, por una mala alimentación y en algunos casos es muy probable que le salgan espinillas a una persona con la cara muy grasosa.

A continuación se presentan algunas secomendaciones para prevenir las espinillas: 

• Lavate la cara dos veces al dia con un jabon suave y utiliza una toalla limpia para secarte la cara.

• Evita o reduce el consumo de comida chatarra (dentro y fuera del hogar)

• Aumenta tu consumo de verduras y frutas.

• Manten tu rostro libre de grasa en la piel, puedes utilizar mascarillas para absorber el exceso de aceite.

• No uses cosmeticos cremosos y que te dejen la cara mas grasosa.

• Si tienes la piel seca, utiliza una combinacion de limpiadores y crema hidratante.

• Manten el cabello lejos de tu cara ya que el aceite en el cabello pueden causar espinillas.

• Nunca toques tu nariz porque tus manos estan llenas de aceite y bacteria.

Ahora dos formas faciles para eliminar las espinillas y puntos negros son:

• Utiliza un exfoliante para eliminar las celulas muertas de la piel que pueden obstruir los poros de la piel. Utiliza este tratamiento contra el acne dos o tres veces por semana.

• Utiliza una mascarilla limpiadora. La mejor opcion es utilizar una mascara de enzimas de frutas para remover las celulas muertas de tu piel.

( consejos para eliminar las espinillas y como prevenirlas sacadas de: http://www.squidoo.com)


Aunque existan varias formas de eliminar las espinillas no todas las personas tenemos el mismo tipo de piel ni nos resultan los mismos tratamientos, por eso es mejor a ir a un dermatólogo ya que el es el especialista y nos puede indicar el tratamiento que necesitamos según el tipo de piel y el tipo de acné que tengamos.